Seguendo e osservando il respiro ci accorgeremo delle sue
diverse sfumature e caratteristiche, per esempio la lunghezza è una di queste,
ma anche la finezza o la forzatura con la quale respiriamo comporta una
reazione nel nostro corpo, andiamo per gradi e cerchiamo di capire qualcosa di
più sul respiro che è vita, non dobbiamo dimenticare che il respiro è sempre
presente. Per esempio, quale reazione provoca un respiro lungo? E quale
reazione provoca un respiro corto?
L’articolo precedente introduceva la tecnica Anapanasati,
dove il nostro compito era di osservare il respiro che entra e esce senza
perdere l’attenzione in contaminazioni mentali, ovviamente quella è la fase
fondamentale per costruire il cammino verso una visione profonda, una mente
agitata deve prima calmarsi... impariamo ad andare per gradi e non bruciare le
tappe. Se non abbiamo appreso bene la “lezione” di quel articolo è inutile
proseguire. Ci sono molti tipi di respiro analizziamo il respiro lungo e il
respiro corto.
Cosa succede al respiro quando riceviamo una notizia allarmante
o sperimentiamo agitazione? Facciamo respiri corti e affannosi, di conseguenza
possiamo dedurre che il respiro lungo è sinonimo di pace e tranquillità, per
cui osservare gli effetti del respiro è un’analisi dettagliata di come ci
sentiamo e il tipo di respiro che adotteremo è la conseguenza della felicità e
dell’infelicità, della noia o della voglia di entrare in profondità nelle
nostre sensazioni, l’elenco è molto lungo e affatto banale, occorre prestare
attenzione ad ogni aspetto e sensazione, ma prima di analizzare con cura il
respiro lungo e il respiro corto è bene portare la massima attenzione al
respiro che entra e esce, ora che abbiamo capito che Anapanasati ci porta a una
visione profonda, potremmo integrare saltuariamente un breve esercizio per
sperimentare gli effetti del respiro lungo e il respiro corto:
quando inaliamo contiamo sino a 5 e quando espiriamo
contiamo sino a 5 alla stessa velocità, per il respiro corto conteremo sino a
3, quali sensazioni proviamo? Come la lunghezza del respiro condiziona le
sensazioni? Utilizziamo questo metodo quando ne sentiamo la necessità, quando
vogliamo regolare il nostro respiro, per sperimentare, per imparare e scoprire, in attesa di analizzare in dettaglio il respiro lungo e il respiro corto.
